De magiska 300

Så där då. Snart 3 dygn sen jag kom i mål. 3 och en halv månad sen jag bestämde mig, x antal timmar inomhuscykling, diverse timmar i gymet med fokus på helkroppsträning och styrka som gynnade mig på cykeln, knappa 800 km asfalt under mig och röda raketen, ett evigt pusslande för att få in träningen, för att inte tala om x antal euro som detta spektakel ändå kostar. Avslutningsvis, en vecka av mental förberedelse och ett försök att ge kroppen rätt och tillräcklig näring, skicka bort alla familjemedlemmar för att få en lång sista nattsömn på 11 h, resa + äta, för att slutligen sätta sig på cykeln för att trampa i dryga 12 h runt Sveriges största insjö. Mitt i natten då jag normalt skulle ha gått och lagt mig. Nu undrar ni förstås, var det värt det?
Alla gånger!

När jag satt i bilen på väg till Motala reflekterade jag för mig över hur glad jag ändå är för att jag tar mig an såna här utmaningar. Saker som andra anser helt galna. Att våga,
, försöka, testa, utmana, vilja, kunna. Jag kan. Jag kunde. 
Det är ju ändå det det handlar om. Att göra nåmting annat, att försöka och inse vilken kapacitet man besitter. Vad  vår fantastiska kropp klarar av.

Loppet gick förvånansvärt bra. Tycker jag borde ha känt av nån trötthet längs vägen. Trött i benen ja, men inte trött av sömnbrist.  Och min rygg som jag trodde sku göra det svårt för mig att genomföra loppet kände jag knappt av. Klart att den blev lite trött men inte i närheten av så farligt som jag trodde det sku vara. Värst va benen, liknande känsla har jag aldrig upplevt. Men det otroliga var att det gick ändå
 Fast benen var helt slut. De gick av sig själv. Och fast jag var helt slut orkade jag hålla tempo och pressa mig även de sista 100. Och då har jag  cyklat max 70 km i sträck tidigare. Men jag hade tur och hittade dragsällskap de sista 100, och det var nog bland annat tack vare henne det gick så bra. Vi hjälpte varandra i mål.

Samnanfattningsvis är jag fascinerad. Av vad kroppen  klarar av. Och psyket framför allt. Tänk positiva tankar, skrev sambon åt mig innan. Och det gjorde jag, och det hjälpte. Men den person som har påstått att vätternrundan är ett platt lopp utan backar hade jag lust att vrida nacken av på slutet. Framförallt de sista 50 då det kom backe efter backe efter backe. I motvind! Då kände man att man levde. Eller snarare just och just levde. Men som tur är jag stark i uppförsbackarna. Något jag upptäckte under de magiska 300.

Nu är det gjort och det är skönt att det är över. Känner mig otroligt nöjd och stolt.
Många undrar säkert varför man gör något sånt här.
För att jag kan! 

Innan start.

I mål. På 12.40. Vad du ser pigg ut sa hon som gav mig medaljen. Nåja, kanske det. :)

Vättern och Marina. Helt otroligt att vi kom oss hela vägen runt. 

B

Sista dygnet

Mindre än ett dygn till start. Nervöst- ja. Men mest vill jag bara komma igång och få det överstökat nu. Gravid i 5 månaden känner jag mig efter alla kolhydrater. Pasta med rataouille och plättar till efterrätt stod på menyn ikväll. Och jag var inte ens hungrig! Men som min kloka sambo sa: - Att äta inför en tävling måste du se som ett delmoment i själva tävlingen, det är bara att göra det, tugga och svälj!
Och visst, energi kommer det att behövas. Om inte annat så för att hållas vaken på cykeln. Hörde faktiskt om en som höll på att somna när han cykla vättern på natten. Nå, tror nog att adrenalinet ska hålla igång mig. Hoppas jag iallafall!

Röda raketen är iallafall i toppskick. Hade den på service igår och när vi var ut och cykla en sista sväng igår kunde jag konstatera att det var som en ny cykel! Härligt. Och vädret ser ut att bli okej. Inget regn har dom lovat- SOM TUR! Men blåsigt på natten, så jag hoppas verkligen att det inte är motvind. När fredagnattens prestation är över kommer jag aldrig mer att bry mig om hur hårt det blåser eller från vilket väderstreck!

Nu finns det inte så mycket mera att göra. Dags att få den sista skönhetssömnen. För sen blir det inte mera sömn på över 24 timmar. Och målet? Ja, målet är just det, att komma i mål. MEN, klarar jag det under 13 timmar är jag riktigt nöjd.

Over and out.

(fast enligt min mening kan man stryka det första)

Vilket flyt!

Vilken helg det varit! Sol, värme sommar. Och lite regn däremellan. Igår när jag cyklade ut till föglö fick jag kämpa i regn och motvind. Jag var blötare än en dränkt katt när jag kom fram. Men idag fick jag lön för mödan. Vilken underbar cykeltur hem. Värme, sol, fart och flyt! Det gick så bra att jag tog en ca 10 km omväg. Och det var kilometrar jag behöver, för det är inte länge kvar. Endast 2 veckor! Och jag ligger just nu på ca 700 km (utan att räkna efter exakt). Blir tajt att få ihop till 1000 men ska försöka så gott jag hinner och kan.

Tyvärr dog min telefon så jag fick inte med hela sträckan i sports tracker. Det fattas ca 10 km.

Så där annars tänkte jag avsluta med att sammanfatta veckans träning:

Måndag: Soma
Tisdag: Styrka + Mitt RML pass
Onsdag: Cykling ca 22 km + Mitt Soma pass
Torsdag: Cykling ca 40 km
Fredag: Gerilla intervaller + RML pass+ lite överkropp på gymet
Lördag: Cykling ca 27 km
Söndag: Cykling: ca 38 km

Den här veckan är jag NÖJD! Tack för idag, slut för idag.

Om att lära sig lyssna inåt...och lite annat smått och gott

Aaaah, Soma release. Vilken magisk känsla det var. Kunde bara le. Märkte knappt att svetten sprutade eller att jag var trött efter RML:en. Jag bara sögs med. Härligt!

Och igår var det cykling. Vädret var lite si så där och jag trodde vi bara skulle bli två, men sen blev vi tre iaf och det var kul. Tungt var det, för den här gången hade vi medvind på vägen bort och motvind hem. Och vilken enorm skillnad det var mellan dra i denna motvind eller cykla bakom. Så jag är verkligen glad att jag inte behövde cykla ensam.

Så där annars längtar jag till 3.6 då min triathlonutmaning börjar. Då får jag mitt första 3 veckors kost och träningsprogram. Och det är speciellt kostprogrammet jag väntar på, så jag får nånting att följa. Behöver verkligen det känner jag nu. Men det är häftigt att inse vilka signaler kroppen ändå skickar åt en. Idag hann jag inte fixa middag innan mitt pass, så då åt jag istället kvarg med frukt. Och middag fick det bli när jag kom hem istället. Jag var ganska tom efter RML + Soma så jag kände att jag behövde både kolhydrater och proteiner. Och jag åt en portion kycklingfilé och spagetti. Och jag kunde riktigt känna hur kroppen tackade mig och sa "Tack! Det var precis det här jag behövde". Häftigt, eller hur?
Så det gäller att våga lyssna inåt, för kroppen säger alltid vad du behöver, det gäller bara att lära sig lyssna.

Önskar jag hade nån bild från Soman idag, men vi glömde bort att ha någon att fota, så det får bli på måndag istället. Ni får hålla till godo med gårkvällens cykelresultat istället.

En kortis om inspiration

Kände för att skriva ett kort litet inlägg. Igår och idag har jag känt mig lite halvt hängig, inte fysiskt men mentalt. Inte varit inspirerad, inte till något alls! Men idag på eftermiddagen började det vända. Vi hade en jätterolig uteaktivitet på jobbet, en tipsrunda, som var mycket uppskattad av deltagarna. Och dom va så duktiga dom som var med. Det känns alltid kul, när man faktiskt ser att man gör något bra för de äldre. Det är det som gör mitt jobb roligt. Den äldre befolkningen har kämpat hela sina liv för att vi ska ha det bra, det är dags att vi ger tillbaka! :)

Nå, efter det sen har det känts bättre. Och nu har inspirationen börjat hitta tillbaka igen. Är riktigt taggad inför morgonkvällens cykling, och det trodde jag inte att jag skulle vara med tanke på hur det kändes i söndags! Men tydligen kan cykling också bli ett beroende, som allt annat. Hoppas bara att regnet håller sig borta.

Och ikväll övade vi soma inför torsdagens release. Ska bli kul! Hoppas på riktig häftig stämning och fullsatt sal. Så....med andra ord. The inspiration is back!

Här försöker jag inspirera mina vänner till att komma och testa på Soman. Duktiga dom är! Riktiga lejon, haha.

Halvvägs i mål- 500 km

Nu har jag alltså cyklat ihop strax över 500 km, med andra ord har jag kommit halvvägs. Den magiska 500 kilometersgränsen korsade jag idag med draghjälp av 3 stycken Ålandscyklister. Men idag var det tungt trots dragshjälpen. För lite energi och vätska kändes av efter halva sträckan. Och sen fick jag lida av vätskebrist resten av dagen. Men skönt att ha klarat av den längsta sträckan hittills. Men min träningsdag var inte slut här. På eftermiddagen övade vi soma inför releasen på torsdag. Så nu vet jag att jag klarar av att genomföra ett somapass trots att benen känns som gummi och huvudet håller på att sprängas.

Men ätit har jag gjort idag, det kan jag lova. I och för sig har jag enligt sportstracker gjort av med 2300 kcal under cyklingen PLUS soman då jag svettades som en liten gris, så det har funnits utrymme för lite extra föda.

Avslutningsvis ska jag sammanfatta veckans träning:

Måndag- Cykling ca 37 km (ensam)
Tisdag- Mitt RML pass
Onsdag- Cykling ca 50 km (med draghjälp)
Torsdag- RML + Soma
Fredag- Vila (med andra ord, mycket svettigt trädgårdsarbete hela dagen)
Lördag- Styrka
Söndag- Cykling ca 70 km (med draghjälp)

Jag är nöjd med veckans träning. Nästa vecka ska jag försöka få en liten löptur nånstans också.

Dagens träning. Råkade stänga av sportstracker i ett skede. Och så stämmer inte sträckorna riktigt. Blev 70+ km enligt mitt sällskap.

 

Ensam är stark...never!

Äntligen! Idag fick jag sällskap och draghjälp på cykelturen. Tre kvinnor starka trampade vi ihop nästan 50 km. Och vilken skillnad det var mot att cykla ensam. Det var både tyngre och lättare. Det var lättare p.g.a draghjälpen, men tyngre eftersom jag tog ut mig mera. Men aldrig har det känts så lätt att cykla 50 km. En helt okej snitthastighet kom vi upp i också. Har kommit upp i samma ensam också, men då har jag haft medvind i princip hela vägen. Skillnaden idag var att vi hade motvind halva vägen men landade ändå på denna medelhastighet. Enda problemet, som kommer att bli ett problem under vättern också, är min förbannade rygg. Den var helt slut idag. Men jag hoppas att små mikropauser under loppet hjälper mig. En liten bensträckare efter varje 50 km eller dyl så ska jag nog fixa det.

Nu är jag trött och mör, och sängen känns verkligen inbjudande. Go'natt!

Kvällens cykeltur

Om jag måste cykla ensam i motvind en enda gång till slänger jag cykeln till skogs!

Men annars gick det bra. :) Blir bara lite förbannad när det går trögt. Men allvarligt så ska jag försöka få till nån cykeltur med ålandscyklisterna snart, för det är jäkligt segt att cykla ensam.

Fin kväll var det iallafall, och jag passade på att njuta lite av naturen och vädret också.

Me and the road

Mycket natur och många djur får man njuta av längs vägen.

Dagens resultat:

                             

Dagen i bilder

Idag och igår har varit fina dagar. Skönt stughäng med bland annat grillning, hockey och fiske. Har drygat ut matkassan genom att fånga in lite av havets nyttigheter. 1 sik, 6 abborrar och ca 23 strömmingar blev resultatet denna gång. Gött gött! Måste erkänna att vi är lite dåliga på att äta fisk vintertid, det tar emot att köpa fisk. Men sommarhalvåret äter vi istället fisk så det nästan kommer ut ur öronen. Favoriten all time är rökt sikt, men stekt abborre är inte alls illa det heller. 

Det blev cykling ut till stugan igår. Var lite stressad för jag hade en färja att passa, och hade bara 1 h 5 min på mig att cykla ut. Cykelturen brukar ta en timme då jag har flyt, vilket jag inte har alla gånger som ni kanske förstått. Men det gick bra, vädret var underbart och vinden svag så jag hann i tid och jag tror det blev en fartmässig toppnotering så här långt. Det blev dock ingen cykeltur hem idag som planerat, en trött och ond korsrygg satte stopp för dom planerna. Men jag cyklar hem i helgen istället. Ännu 3 dagar ledigt, skönt! Och imorgon är det somaövning på agendan, vi ska öva in en ny release. Spännande! :)

Nu, ett litet bildregn från "helgen". För att citera Kaspian: 

"Det här har varit den bästa dagen!"

En utslagen katt.

Bröder i Överö.

En underbart vacker kväll.

Fågelberget a.k.a Bendödarbacken

 

Idag blev det intevallträning för hela slanten. 10 varv i bendödarbacken. Vill du ha riktig ordentlig backträning finns det knappast nåt bättre ställe här på Åland än fågelberget. Gå, spring, cykla...oberoende vilket kommer mjölksyran att pumpa till max i benen, och pulsen dunka så att du tror att hjärtat ska hoppa ut ur bröstkorgen. Men jag älskar fågelbeget. Varje gång man kämpat sig upp för den grymma backen blir man belönad med en underbar utsikt över vackra Åland. Så fint, året om!

Vy från fågelberget en tidig morgon i september.

I övrig så har veckans träning sett ut som följande:

Måndag: Soma

Tisdag: Vila

Onsdag: Löpning 7,6 km

Torsdag: Styrka

Fredag: Cykling 54 km

Lördag: Aktiv vila (m.a.o räfsat gården tills händerna var fulla med blåsor)

Söndag: Intervallträning på cykel.

Närmar mig 300 km...

DET SKULLE JU INTE BLÅSA IDAG!!!!
Jo tjena! Jag cyklade som jag skulle haft en raket i ryggen på vägen dit. Men då tänkte jag inte på att det blåste, för man noterar aldrig att man har medvind, bara att det går bra. Och sen när jag svängde hemåt var det ju som att cykla in i en vägg. IGEN en gång. Och jag var förbannad och stundom nästan gråtfärdig. Övervägde allvarligt att ge upp, så jobbigt var det. Snitthastigheten bortåt var 28 km/h, rekord för denna säsong. På hemvägen sjönk den rejält, så jag landade sist och slutligen på 23.3 km/h. Nu ligger jag då närmare 300 km, får se om jag lyckas samla ihop till 1000 km innan loppet. Känns iallafall som jag mer och mer blir ett med röda raketen. Tillsammans ska vi fixa det!

Efter den jobbiga cyklingen belönade jag mig själv med en riktigt god hemmagjord lasagne, inget sånt där halvfabrikatsfusk. Gott gott gott! Och snart bär det iväg för att kolla in Finlands första vm-match i hockey, jeij! 

Veckan som gått

Avslutar veckan med att titta på några härliga repriser av solsidan. Tänkte summera veckans träning så här söndagen till ära.

Måndag- Soma
Tisdag- Intervaller + RML
Onsdag- Cykling 30 km
Torsdag- Lite styrka (hann med ca hälten innan jag insåg att mitt Soma pass började) + Soma
Fredag- Cykling 52 km
Lördag- Cyling 27 km
Söndag- Cykling 27 km

Är nöjd med veckans träning. Cyklingen börjar kännas bättre och bättre. Även om jag kämpar mot väder och vind och blir lite förbannad mellan varven ;) Ska försöka samla ihop till dom 1000 km som rekommenderas att man ska cykla innan vättern för att loppet ska bli en behaglig upplevelse. Just nu ligger jag väl på lite över 200.

Däremot är jag inte riktigt tillfreds så där i övrigt. Har känt mig ungefär som en gravid elefant hela veckan. Problemet för mig när jag kör längre konditionspass är jag blir så in i norden hungrig, och äter troligen mer än jag behöver. Tror bestämt att maj månad får bli en trimma-formen månad inför sommaren. Kommer nog fortsättningsvis att äta kolhydrater i samband med träningen, men så där i övrigt kommer jag att dra ner på dem.

Det var dagens rapport. Tack och gonatt!

Friday I'm in love!

Vilken dag det varit. Utforskat Maxinge (nya köpcentret på Åland) lite mera, lunchat på gymet, cykla till och från Prästö och hälsat på underbara Karoliina. Dit gick det bra, men på vägen hem hade jag motvind plus att jag redan var ganska slut i kroppen, energilagren hade börjat sina. När jag är trött och har motvind, då blir jag förbannad! Övervägde allvarligt att stanna vid första bästa bro, slänga cykeln i sjön och lifta hem. Men jag nöjde mig med svära och ropa lite. Ja, det är sant. Så om ni hör någon ropa längs Ålands vägar- don't worry, det är bara jag.

Satsade på en 60 kilometrare idag, men några kilometer innan prästö håller dom på bygga om vägen. Och det vara inte bara nån hundra meter det handlade om, utan snarare 2 km. Så när jag sku cykla hem sen fick jag faktiskt skjuts av Karoliina och Thomas från dom och framtill slutet av vägarbetet, så jag sku slippa gå den sträckan igen. Så enligt mina egna uträkningar borde det ha blivit 55 km. Men som ni ser håller inte Sportstracker med mig. Nåja, underbart väder var det iallafall. Och jag är nöjd med dagens insats.

Vidgar mina vyer i den åländska bygden

Jag kämpar på med min cykling. Det går si så där. Oftast tycker jag det är skönt att komma iväg, rulla igång benen och känna att jag får upp farten. Idag gick det riktigt bra...halva vägen. När jag vände om och skulle cykla hemåt fick jag veta varför det gått så bra åt andra hållet. Jaha- motvind igen. What else is new! Denna ö måste tammetusan vara en av de blåsigaste ställena i världen. Helt garanterat. Och jag trampar och trampar och ändå får jag inte upp farten. Jag har försökt variera kadensen, alltså trampfrekvens per minut. Och jag känner att det inte är konditionen det är fel på, jag har bra ork. Men hur jag än gör landar jag som ni ser här brevid på en ganska låg medelhastighet. Surt. Visst, det är inte hastigheten som är det viktigaste i vätternrundan men jag tänker inte sitta och nöta på sadeln i mer än 13 timmar- max! Och då har jag räknat in pauser. Det betyder att jag behöver ha en medelhastighet på 25 km/h. Det ska INTE vara omöjligt. Har lyckats tidigare. Men då har jag säkert haft medvind...helt garanterat.

37 km i motvind...

Dagens cykeltur var min längsta hittills. Och jag som skulle undvika regn och hård vind fick stå ut med båda idag. Och fast jag borde haft motvind endast ungefär halva sträckan kändes det som det var mest hela tiden. Får väl trösta mig med att det är bra träning att cykla i motvind. Men snabbt gick det inte. Men det var inte det som var målet. Utan att få ihop kilometrar och tid på cykeln. Blev inte 2 timmar som jag hade tänkt mig, men det var för att jag inte visste hur lång rundan var jag skulle cykla. Nå, nöjd är jag hur som!

Tramp för tramp...

Snart har halva den här veckan gått. Och än har jag inte skrivit någon veckoplan för träningen. Det beror på att min träning blir lite spontan nu när jag cyklar ute. Jag försöker ju välja att cykla när det inte hällregnar eller blåser storm. Visst, man kan inte bli för petig när det gäller väder, jag vet ju inte vad det är för väder under vätternrundan heller. Vi bor ju ändå i norden. MEN, jag har gjort ett triathlonlopp i världens hällregn, och fixade jag det så fixar jag vilket väder som helst känns det som. Så, sammanfattningsvis, jag väljer att cykla de dagar vädret är lite mer gemytligt. Och därför blir min plan väldigt flytande.

Idag var jag ut på en kortare cykeltur och på fredag ska jag försöka mitt första (kortare) långlopp på ca 2 timmar. Det flyter på. Steg för steg. Eller tramp för tramp, kommer jag närmare målet.

Himlen stod som öppen denna dag!

Dagens cykeltur och veckans plan

Idag blev det en liiite längre cykeltur. Men än har jag inte kommit upp i långloppsdistanser. Då ska jag nog komma upp i 3-4 timmars turer. Och så tänkte jag köra åtminstone en 6 timmars cykling. Så får man ta resten på sisu sen.

Skulle egentligen ha cyklat 2 timmar redan idag, men känner att jag behöver vänja kroppen lite i etapper, för herredjeeses vad jag var slut i ryggen efter denna timme idag. Men det blir bättre, det vet jag.
.
Hastigheten var jag inte heller nöjd med idag, men den kommer den också.

Nu är det dags att följa upp veckans plan.


Måndag: Soma
Tisdag: cykling60 + mitt RMLpass blev styrka, somaövning och RML
Onsdag: Styrka alt. cykling ute
Torsdag: Simning blev somaövning och soma testklass
Fredag: Intervaller alt. styrka blev cykling ute och soma
Lördag + söndag: 1 långpass på cykel, förhoppningvis ute, blir det inte det så cykling60 på lördag.

Alltså, det som blev så som jag planerat är sånt jag streckat över, ändringarna i kursiv stil. Som jag gissade blev det lite ändringar men det viktigaste finns där; cykling, styrka...och ja, soma. :)

Det finns i kroppen

Igår hade en testklass i Soma för personalen på Träningsverket. Och nu är det bestämt, på måndag 16.30 kör jag min första klass. Wihaaa! Dom som var med på klassen igår sa att det verkligen märks hur mycket jag tycker om Soman, och så är det ju. Det är tungt att dra soma, men jag trivs som fisken i vattnet där uppe på scenen. Så nu blir det att öva i helgen.

Twisting lion

Egyptiern. Älskar denna.

Måste ju öva lite handstand också. Mot väggen till och börja med. Men så småningom ska jag jag få till det i kombination med lion. I soman finns det ingen prestige i att nån klarar nånting mera än nån annan. Det finns bara inspiration som motiverar en att utvecklas i sin egen träning.

På tal om träning så börjar det bli dags att kicka igång den här fredagen på riktigt med ett cykelpass.

Ha en underbar fredag alla där ute!

Röda raketen

ÄNTLIGEN! Kom jag mig iväg. Övervann min oro och tveksamhet till slut. Första testturen på racern är gjord. Men jag första metrarna tänkte jag bara "hjälp!" hur gör man det här!? Det är ju trots allt 7,5 månad sen jag sist satt på min röda raket.

Blev lite ändringar i planen igår, spinningen var full! Så det var verkligen dags att ge sig ut på "riktigt" idag. Och när jag väl kom igång sen så gick det bra, fick lite härlig fartkänsla i benen på lemlandsvägen. Men det blev bara en känna-på-tur på ca 10 km idag.

Men ont i kroppen fick jag av dessa få kilometrar. Ryggen och rumpan ömmade, stabiliteten i överkroppen kändes inte helt på grej. Så nu gäller det verkligen att börja vänja kroppen vid långvarigt arbete om jag ska klara av 12-13 timmar i sadeln. Men det är kul att cykla, härlig frihetskänsla! Speciellt när man får fart i benen. 

Cykla eller inte cykla. Cykla såklart!

Nu är det hög tid att planera den här veckans träning. Jag hade ju tänkt ta fram racern under helgen, men vi fick ju ett bakslag med snö här. Okej, den smälte bort under dagen, men vid det laget hade jag utövat så mycket funktionell träning J på föglö i form av att bära och släpa kvistar, så jag var alldeles för trött för en cykeltur. Och idag kom snön igen. Men det spelar ingen roll, denna vecka ska cykeln fram, så är det bara.

Så ska försöka plita ner en plan. Orsaken till att den känns lite svårformulerad den här veckan är att det dels är lite pusslande här hemma, och dels för att jag faktiskt inte riktigt vet hur jag ska prioritera. Känns som jag bara borde iväg ut på cykeln nu på en gång, men vet inte riktigt när vägarna tillåter det. Eller när jag tillåter mig själv att ge mig ut på vägarna rättare sagt, känner mig lite osäker faktiskt. Har inte cyklat sen triathlon och är nervös om det är grus på vägarna osv. Men som sagt, den här veckan ska jag göra ett försök.

Måndag: Soma
Tisdag: cykling60 + mitt RMLpass
Onsdag: Styrka alt. cykling ute
Torsdag: Simning
Fredag: Intervaller alt. styrka
Lördag + söndag: 1 långpass på cykel, förhoppningvis ute, blir det inte det så cykling60 på lördag.

Denna plan är lite öppen, kommer kanske bli lite ändringar, men 3 cykelpass är viktigast att få till. Och så kommer det nog att bli en del soma däremellan, vill ju öva nu så det sitter.

Today´s record is tomorrows motivation!