Visar inlägg med etikett recept. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett recept. Visa alla inlägg

torsdag 19 december 2013

Julstök och feber

Ja, det är så det är nu. Har varit krasslig hela veckan. Efter soman i måndags kände jag mig överkörd, helt enkelt. Och idag var jag hemma från jobbet med feber. Ja, inte är det kul, men det är att ta det som det är. Vila imorgon och sen hoppas jag vara igång igen. Så det gick åt skogen med träningen den här veckan, men hoppas förstås vara i skick så att jag kan träna i helgen.

Nå, ikväll fick jag ändå ett litet energiryck och det blev lite bakning och julstök på agendan. Hemlagad müsli och knäckebröd ala Ernst. Müslin gjorde jag av vad jag hittade i skåpen; havregryn, linfrön, nötter... Man tager vad man haver helt enkelt. Kollade in lite olika recept på nätet för att få guidning eftersom jag inte gjort müsli tidigare. Jättenyttig är den inte eftersom jag har sirap i den, men det känns ju bättre att äta den när man gjort den själv och vet vad som finns i den.

Receptet på knäckebrödet hittar ni här: http://www.recept.nu/ernst-kirchsteiger/smaratter-och-tillbehor/mjol/julknacke-a-la-ernst/

Mycket enkelt och supergott!! Imorgon fortsätter julstöket!

Och nu mina vänner, nu har jag ledigt i nästan två veckor. Som jag längtat efter detta. Hallelujamoment!



måndag 2 september 2013

Mitt smarriga äppelmos

Det kanske inte ser så gott ut, men det är det, jag lovar!

Världens enklaste dessutom. Skalar äpplena och skär dom i bitar (lämnar bort kärnhusen). Sätter dom i kallt vatten så att de inte blir bruna under tiden. Kokar ihop till mos med lite vatten. Använder inga exakta mått, men har läst nånstans att det ska vara ca 1 liter vatten till 1 kg äpplen (eller var det 0,5 liter, kommer inte ihåg). Så långt allt bekant för alla som nångång kokat äppelmos. Men min lilla knix är att jag använder hermesetas sötningsströ istället för socker. Lika gott men betydligt mindre kalorier. Använder inte här heller några exakta mått utan sötar efter smak och tycke. Och hermesetas tål upphettning, frysning...allt. I förra "batchen" satte jag till lite kanel också men i den här lämnade jag bort den för att få lite variation. Gott gott GOTT!

Nu har jag till min proteinpannkaka eller gröt i vinter!

fredag 22 mars 2013

Dagens viktigaste måltid

För att en dag ska bli riktigt bra behöver man börja med en god frukost som ger tillräckligt med energi.
Jag äter fortfarande proteinpannkaka de flesta dagar, inte när jag var sjuk då orkade jag inte fixa, men nu har jag börjat igen.

Så här ser den ut nuförtiden.



Har ändrat receptet lite nu när jag äter kolhydrater igen. Receptet är individuellt anpassat, dvs. jag har testat mig fram och räknat ut så att jag får i mig det jag behöver.

Recept:

3 äggvitor
1 ägg
40 gram havregryn
lite vetekli
kanel
ekologiskt vaniljpulver

Stavmixa för slätare smet och stek några minuter på medelhög värme. Stek inte för länge, så blir den stabbig.
Serveras med t.ex. skivat äpple eller bär. Om man vill och tillåter sig kan man strö på lite hermsetas sötningsströ, eller om man vill ha en naturlig sötning- ringla över lite honung. Jag väljer hermesetas om jag vill ha lite extra sötma eftersom det är mindre kalorier i det (observera att det är olika mängd kalorier i olika sötningsmedel också).

Denna frukost ger dig lite drygt 300 kcal.

Njut och känn hur du får en god och hälsosam start på dagen!